试述情绪疏泄的途径，并举例说明。
【正确答案】：(1)倾诉。①在内心充满烦恼和忧虑时，可以向知心朋友或信任的老师、家长倾诉心声，也可以用写信的方式来倾吐心中的不快，写过后并不一定要寄出，把它撕毁或付之一炬都行；②记日记也是简便易行的方式。(2)哭泣。在极为伤悲、委屈的时候，不论男女都不必强忍眼泪，尽情地痛哭一场，必定会感到一种特别的轻松平静。“男儿有泪不轻弹”，换来的是胃溃疡、结肠炎等缠身的病魔。(3)笑口常开。美国斯坦福大学医学院的专家们说：“笑是一种运动，对整个机体来说是最好的体操，或者说是一种静止的跑步”。一次欢笑能使呼吸运动加深，肺活动增强。笑又能使胃体积缩小，胃壁的张力加大，消化液增多，饮食增进。笑声中心跳加快，血液流速增强，面部及眼球的血液供应充足，从而使面颊红润，眼睛明亮，容光焕发。笑能使大量肌肉得到运动，从面部的微小肌肉直到腹部、背部和四肢的大块肌肉。挪威的科学试验证明：3分钟的笑能代替15分钟的体操。(4)适当的运动。如一定运动量的体育活动、体力活动、激烈的快节奏的喊叫等，亦有助于释放紧张的情绪，清除烦闷和抑郁。
