一考生，每次考试总是担忧自己考不出好成绩，会被同学看不起，让父母失望，故考试前经常紧张的无法入睡、通宵达旦看书，但总觉得学习没有效率，看的内容记不住，考试成绩也十分不理想。
论述焦虑程度与学习效率的关系。并结合心理学原理，分析该考生的这种情绪状态，对其学习成绩的影响，并给予可行的情绪调节方法。
【正确答案】：焦忠程度与学习效率的相关性实验表明：
（1）适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。
（2）从情绪的个体差异方面来分析，情绪比较稳定、不容易过分焦虑的人比容易激动和焦虑的人有较好的学习成绩。
（3）从学习情绪压力和人焦虑程度的个体差异的关系来看，低焦虑者在情绪压力下可提高学习效率，而高焦虑者的学习效率因情绪压力而降低。
（4）学习的情境压力和学习任务的性质关系来看，简单的工作常因情绪压力而提高学习效率，复杂工作受压力而降低效率。
该考生在考试前的复习过程中，表现的过于焦虑，可能与其个性特征、对学习压力的认知判断有关，过度的焦虑降低了来访者的学习效率与学习成绩。自我调节情绪的方法包括：
（1）认知调节：
（2）恰当宣泄法；
（3）音乐疗法：
（4）放松训练法。
结合案例阐述情绪调节方法，尤其是认知调节和恰当宣泄法。
