练瑜伽的最佳时间有以下几个推荐：
- 早晨 ：
-
清晨4-6点 ：此时大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃，容易进入瑜伽的深层练习状态。
-
早上空腹或每餐后3小时 ：早上空腹练习可以唤醒身体，排出体内毒素，而每餐后3小时练习则有助于消化，避免胃部不适。
- 中午 ：
-
午餐前 ：练习瑜伽可以缓解一上午的劳累，调节肠胃，增加食欲，并有助于颈椎恢复。
-
午餐后3小时 ：此时身体已经得到较好的休息，可以进行一些轻松和恢复性的瑜伽练习。
- 傍晚 ：
- 日落之后 ：傍晚时分阳气下降，适合进行缓慢放松的练习，帮助身心放松，适合午休后或傍晚进行。
- 睡前 ：
- 睡前瑜伽 ：选择一些放松的体式和呼吸练习，可以帮助身体和心灵放松，促进睡眠。
建议
-
固定时间练习 ：尽量选择每天同一时间进行练习，以建立稳定的习惯。
-
环境选择 ：选择一个通风良好、空气新鲜、相对安静的地方进行练习，可以提高练习效果。
-
饮食注意 ：练习前避免饮食过饱，可以适量进食一些流质食物或饮料，如牛奶、酸奶等，以保持身体轻松。
综上所述，早晨、中午、黄昏和睡前都是练瑜伽的极佳时间，具体选择哪个时间段可以根据个人的日程安排和身体状况进行调整。