试述幼儿体育活动过程的卫生与保健要求
(1)活动前后分别做准备活动和整理活动。在组织实施体育活动和锻炼时，要进行准备 活动和整理活动。首先，在活动前要进行热 身（慢跑、跳跃）、伸展运动（活动上下肢体）。 其作用是活动开肌肉和关节，提高运动时的注意力，做好运动前的生理和心理准备，防止 肌肉和关节僵硬，协调性差而出现运动损伤。其次，在活动结束后要做整理活动，如慢跑、申展运动等。其目的是降低大脑的兴奋性，降低运动后的肌肉酸痛和疲劳。一般准 备活动和整理活动各用3〜5分钟。(2) 把握运动量和运动强度。幼儿体育锻炼效果的好坏在很大程度上取决于运动量大小。运动量过小达不到锻炼目的，而运动量超出生理限度，则会导致疲劳和损伤。一般幼儿体育活动适宜选择有氧运动，运动强度不宜过大，持续时间不宜太长。判断幼儿运 动量是否适宜的指标有:①运动强度。幼儿运 动时平均脉搏(心率)达到M0次/分左右表示 强度适宜。②幼儿的整体表现。如活动中幼儿 表现为精神振奋、情绪愉快、皮肤出汗，一般认 为运动量比较合适。(3)安全着装。幼儿进行体育锻炼和活动时要注意衣服、鞋子 的样式和质地。运动时，衣服不宜过于宽大或 紧身，以简洁、方便为宜，以防运动时绊倒或动作受限;衣服质地以吸汗、透气的纯棉衣服为佳;最好穿运动鞋或软底鞋，不要穿皮鞋、拖鞋、 高帮鞋等，以防运动损伤。