如何预防吸烟
【正确答案】：与其他物质滥用的预防工作一样，烟草依赖的预防包括两个方面：预防复吸和预防新烟民的产生。1.预防复吸 据统计戒烟后一年内复吸率约70%。与其他药物依赖的治疗一样，康复 过程中预防复吸是最终能否戒烟的决定因素。虽然导致复吸的原因多种多样，但总体讲可归 纳为：①负性情感体验，如愤怒、挫折感、压力感；②兴奋或愉快体验；③看到其他人 吸烟。从这几方面出发，在预防复吸的工作中应首先使戒烟者充分了解复吸的可能性和导致复 吸的常见原因，并有针对性地指导戒烟者积极采取以下预防性措施：①尽一切可能避免接触 或使用含有尼古丁的物质；②充分估计导致复吸的危险因素和各种诱惑；③培养可以替代吸 烟的多种爱好；④纠正与吸烟有关的社交和处事方式；⑤应用在戒烟过程中学习的方法（如 放松疗法等），对付焦虑、抑郁、压力感等不良情绪；⑥建立有利于戒烟的活动空间和人际 关系。应当指出的是，复吸并非就意味着前次戒烟治疗努力的完全失败，每一次治疗与复吸的 循环也是戒烟者积累经验和丰富知识的过程。因此，复吸后应认真总结经验，分析原因。往 往复吸后经过一段时间的休整，会在原有基础开始更为有效的戒烟和预防复吸的治疗。2.预防新烟民的产生预防新烟民的产生应从减少供应和降低需求两方面入手。在减 少供应方面，除控制种植和生产外，需要制定有关的法律法规，限制烟草滥用，如限制烟草 广告，限制销售及购买者年龄，对烟草的种植、生产和销售课以重税并将其投资于预防教育 和禁烟管理等。绝大多数第一次尝试吸烟的年龄为青少年时期，因此，教育青少年不吸烟是减少产生新烟民的重点。学校无疑是对青少年教育的重要场所，形成一个由教师、家长和医务工作者共 同参与的教育和预防体系，对于预防青少年吸烟至关重要。在对重点人群施教的同时，提高全社会对于烟草滥用及其危害的认识，增强不在公共场 合吸烟的全民意识，力争使吸烟者立即戒除，不吸烟者永不尝试，为提高我国全民族的健康 水平而努力。P149
