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制订一份课训练计划的主要内容有哪些?
【正确答案】：课训练计划的基本内容：
1.课的目的和任务。
2.课的结构（包括训练内容、方法手段、前后顺序及时间分配等）。
3.各练习的负荷量与负荷强度。
4.课的组织形式。
5.小结。