根据间歇训练法的内涵、特点及作用，以某一练习为例，设计一套具体的可操作的间歇训练法实施方案。
【正确答案】：短距离间歇训练持续时间为15s~2min，用85%以上的强度,心率控制在l70~190次/min，训练距离在150~600m之间，根据不同的距离每组练习次数一般在4~15次之间，叫安排2~5组，组间歇为15~20min，发展运动员的速度能力时，次间歇时间为 1~3min，发展速度耐力时的次间歇时间为3~7min(可以用等时间间歇3~5min，也可以用逐渐缩短的间歇时间7、5、3、1min间歇，后一种的间歇方法训练效果更好)，休息方式采用慢跑式的积极性休息。
