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简述获得更多睡眠的有效建议。
【正确答案】：如果从事的是按班轮换的工作，或者经常值夜班，人们可以按照下述建议去做，就能获得充足的睡眠。(1)要确保卧室漆黑一片，非常安静。拉上厚厚的窗帘，以免光线射入房间。(2)要确保房间很凉爽，室内温度大约保持在20℃左右。(3)要确保床垫柔软舒适并且要有很强的支撑力。床垫要有足够大的空间，能让你自由变换睡觉的姿势，早点入睡。