等长收缩和等张收缩是肌肉收缩的两种基本形式：
等长收缩
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特点 ：肌肉长度保持不变，而张力增加。
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作用 ：主要用于支撑、固定和维持身体姿势，或在抵抗外力时。
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例子 ：用力维持一个姿势，如平板支撑。
等张收缩
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特点 ：肌肉张力保持不变，而长度发生变化。
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作用 ：参与产生运动，通过肌肉的缩短或拉长来引起关节活动，实现位移和做功。
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例子 ：伸直手臂举起重物，抓举杠铃时肱二头肌的收缩。
等张收缩进一步分为向心收缩和离心收缩：
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向心收缩 ：肌肉收缩时长度缩短，产生向中心靠拢的力，如抓举杠铃时肱二头肌的收缩。
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离心收缩 ：肌肉收缩时长度被拉长，产生远离中心的力，如抓单杠时控制动作速度的过程。
理解等长收缩和等张收缩的区别有助于在锻炼和日常活动中更好地利用肌肉，达到预期的效果