试述影响压力的因素和正确的应对方法。
【正确答案】：压力的影响因素 ：1、外部因素，一个人的压力来源与他所处的外部环境有直接的关系。大环境包括国内外形势、社会环境，小环境主要指工作单位或学校及家庭。 2、内部因素，内部因素包括5个方面，分别是个人经验、准备状态、生理状况、认知评估和性格差异。正确的应对方法：（1）生物反馈方法。压力引起的心理紧张，也会导致肌肉紧张。通过放松肌肉的紧张度，反过来使心理紧张度得以缓解。方法有放松训练、体育锻炼、身体按摩等。 （2）建立社会支持系统。当遇到压力，自身能力无法抵御压力的冲击时，一个人最需要借助外力来帮助自己渡过难关。社会支持系统包括领导、同事、朋友、家人、专业机构等。 （3）认知调节法。态度决定一切。对压力事件的态度决定了一个人压力感的强弱。无法改变环境时，我们就改变自己。 （4）应对策略的实施。
【题目解析】：压力的影响因素 ：1、外部因素，一个人的压力来源与他所处的外部环境有直接的关系。大环境包括国内外形势、社会环境，小环境主要指工作单位或学校及家庭。 2、内部因素，内部因素包括5个方面，分别是个人经验、准备状态、生理状况、认知评估和性格差异。 正确的应对方法：（1）生物反馈方法。压力引起的心理紧张，也会导致肌肉紧张。通过放松肌肉的紧张度，反过来使心理紧张度得以缓解。方法有放松训练、体育锻炼、身体按摩等。 （2）建立社会支持系统。当遇到压力，自身能力无法抵御压力的冲击时，一个人最需要借助外力来帮助自己渡过难关。社会支持系统包括领导、同事、朋友、家人、专业机构等。 （3）认知调节法。态度决定一切。对压力事件的态度决定了一个人压力感的强弱。无法改变环境时，我们就改变自己。 （4）应对策略的实施。
